Oasis 加齢や生活習慣で知らないうちに免疫力が低下していることがあります。
加齢は避けられません。でも、生活習慣は変えられますよね！
では、どんな人の生活習慣が免疫力を落とすのか？
実は、アスリートのように激しいトレーニングを日々行う人です。
厳しいトレーニングを積み、鍛え上げた肉体を持つアスリートは、免疫力も高いはず。
そう思われがちですが、実はそれは正しくありません。
適度な運動は免疫力UPが望めますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。
マラソンなどの強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2～6倍増加したという報告もあるようです。
【 免疫力UPさせる適度な運動とは？ 】
軽く汗をかく程度の運動（ 例.ジョギング や ウォーキング、ヨガ など ）を程度行う。
また、適度な運動ならば、日数が増えるほど免疫力が上がり風邪などもひきにくくなります。
その他、免疫力を上げる方法。
1.笑う
2.体を温める（ お腹や四肢を汗をかかない程度に温める ）
3.楽観的に考える
4.バランスのいい食事（ 全粒穀物、緑茶は効果的 ）
日々のストレスを完全に取り除くことはなかなか難しい。
楽しいと思える事を行う、軽めの運動で心地よいと感じる。
美味しい食事で癒される。
そんな些細な事でも、免疫力は上がります。
まずは１日１笑から試してみてもいいかも…♡
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